Le passage en mode détente
Une respiration lente, avec une expiration plus longue que l'inspiration, active le système nerveux parasympathique, celui du repos et de la récupération.
Interventions professionnelles
Le souffle, un levier de performance et de bien-être
Ateliers, séminaires, conférences et programmes de breathwork pour les entreprises, les établissements scolaires et les collectivités. Des interventions clés en main, pensées pour vos équipes et vos publics.
Pourquoi le breathwork
La respiration est le seul mécanisme automatique du corps que l'on peut aussi piloter consciemment. C'est ce qui en fait un outil unique : en changeant sa façon de respirer, on agit directement sur son état physique et mental.
Le breathwork regroupe des techniques de respiration guidée, simples et accessibles à tous. Elles se pratiquent habillé, assis ou allongé, sans matériel ni prérequis, et s'emportent ensuite partout : au bureau, avant une réunion, en classe ou avant une prise de parole.
Ce que le souffle change dans le corps
Ce que la recherche sur la respiration lente et guidée observe, et ce que vivent les participants.
Un rythme plus régulier
Respirer autour de six fois par minute favorise la variabilité de la fréquence cardiaque, un indicateur associé à la capacité d'adaptation au stress.
Quelques minutes suffisent
Des travaux menés à l'université de Stanford (2023) ont observé qu'une pratique quotidienne de cinq minutes de respiration guidée améliorait l'humeur des participants.
Plus de clarté
En ramenant l'attention sur le corps, la respiration coupe le flot de pensées et aide à se recentrer sur une tâche.
Moins de tensions
Nuque, épaules, mâchoire : le souffle aide à repérer et relâcher les tensions accumulées devant l'écran.
Mieux décrocher
Les participants rapportent souvent une sensation de calme durable et un meilleur endormissement les soirs de pratique.
Le breathwork est une pratique de bien-être. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Le voyage immersif
Voyager sans quitter la pièce
Une heure plus tard, beaucoup de participants ont la même impression : être partis loin, puis revenus. Ce voyage ne doit rien au hasard. Il naît de la rencontre de quatre éléments qui, ensemble, font glisser l'esprit hors du quotidien.
- Le souffle
Le moteur du voyage
Un rythme de respiration guidé, plus ample et plus régulier que d'habitude, change les sensations dans le corps : chaleur, fourmillements, légèreté. Le mental suit le corps et commence à lâcher prise.
- Le son
Le paysage
Casque sur les oreilles, une musique immersive, les bols et le gong enveloppent chaque participant. Le son remplace le bruit du bureau et dessine un décor intérieur, différent pour chacun.
- Les sens
La coupure
Lumière tamisée, masque sur les yeux, corps allongé et au chaud : les stimulations extérieures s'effacent. Plus de notifications, plus d'écran, plus de regard des autres.
- La conscience
L'ailleurs
Portés par le souffle et le son, les participants entrent dans un état de conscience modifié, proche de la rêverie ou du moment juste avant le sommeil. Le temps se dilate, des images et des émotions remontent. On reste pleinement conscient et libre de revenir à tout moment.
Et au retour
Un temps de partage et d'écriture permet de déposer ce qui a été vécu. On revient avec une sensation de calme et d'espace, comme après quelques jours de vacances, et avec un outil que l'on peut réutiliser seul.
Ce que vos équipes y gagnent au travail
- Gestion du stressdes outils concrets à utiliser en situation, avant une réunion ou une échéance
- Concentrationdes pauses courtes qui aident à retrouver de l'attention
- Cohésionune expérience collective forte qui rapproche les équipes
- Préventionune action concrète dans votre démarche QVCT et de prévention des risques psychosociaux
- Marque employeurune attention visible portée au bien-être de vos collaborateurs
Les formats
Chaque intervention se construit avec vous. Durées et effectifs indicatifs, adaptés à votre planning et à votre lieu.
Pause souffle
Une séance courte dans vos locaux, à la pause déjeuner ou en fin de journée.
Atelier voyage sensoriel
Breathwork, bain sonore et écriture intuitive, casque sur les oreilles, pour une vraie coupure.
Temps fort de séminaire
Ouverture, clôture ou respiration au milieu d'une journée chargée, sur place ou en lieu partenaire.
Conférence & keynote
Une intervention sur scène, interactive, où toute la salle respire ensemble : comprendre le souffle et le vivre en direct.
Team building sensoriel
Une expérience collective originale, loin des activités classiques, pour rassembler une équipe.
Rendez-vous réguliers
Des séances mensuelles ou trimestrielles pour installer une vraie habitude dans la durée.
Pour chaque public
Le même socle, des contenus adaptés.
Pour vos collaborateurs et vos dirigeants
Équipes mixtes, comités de direction, salariés en télétravail ou sur site : les interventions s'adaptent à votre culture d'entreprise et à vos enjeux, du pic d'activité au séminaire annuel.
- Moments clésséminaires, semaines QVCT, lancements, fins d'année
- Formats pharespause souffle, conférence, programme régulier
- Lieudans vos locaux ou en lieu partenaire
Pour les élèves, les étudiants et les équipes pédagogiques
De la première rentrée à la maternelle jusqu'aux partiels, le souffle aide à apprivoiser ce qui freine l'apprentissage : le stress, la peur de l'échec, l'agitation, les séparations. Pour les enseignants, c'est un temps pour souffler face à l'usure du quotidien.
Rentrée en douceur : à la maternelle, un petit rituel de souffle au moment de se dire au revoir, souffler comme sur une bougie quand l'émotion déborde, une minute de calme après la récréation. Les mêmes exercices à l'école et à la maison font le lien entre les deux mondes.
- Maternellerentrée, séparations, émotions, en jeu
- Élémentairelecture, évaluations, retour au calme
- Collègeentrée en sixième, brevet, regard des autres
- Lycéebac, Parcoursup, orientation
- Études supérieurespartiels, autonomie, isolement
- Équipesenseignants et personnel
Pour les mairies, CCAS, maisons de quartier et associations
Des ateliers et des événements accessibles à tous les publics : parents, jeunes, seniors, femmes, publics mixtes. Déjà menés avec la Mairie de Plaisir et Front de Mères.
- Moments clésjournées bien-être, événements de quartier, actions de prévention
- Formats pharesatelier découverte, cycle régulier, stand bien-être
- Tarifsétudiés au cas par cas pour les structures associatives
Comment se passe une collaboration
- 01
Échange
Un premier appel pour comprendre votre public, vos objectifs et vos contraintes.
- 02
Proposition
Un format sur mesure et un devis détaillé sous quelques jours.
- 03
Intervention
Je m'occupe de tout : matériel, son, animation, accueil du groupe.
- 04
Suivi
Un retour ensemble après l'intervention, et des ressources à partager avec les participants.
Ce qui est compris
- Le cadrageun échange préalable et un format sur mesure
- Tout le matérieltapis, coussins, casques, instruments, son
- L'animation complèteaccueil, déroulé, temps de partage
- Les ressourcesl'accès à l'Espace souffle pour continuer après l'intervention
Questions fréquentes
Faut-il une expérience ou une tenue particulière ?
Non. Aucun prérequis, une tenue confortable suffit. Les exercices se font assis ou allongé, chacun à son rythme.
Combien de participants ?
De petits groupes pour les ateliers immersifs jusqu'à de grands auditoires pour les conférences. Indiquez-moi votre effectif et je vous propose l'organisation adaptée.
Intervenez-vous dans nos locaux ?
Oui, dans une salle de réunion, un espace dégagé, une salle de classe ou un auditorium. Je peux aussi proposer un lieu partenaire.
Pour quels âges en milieu scolaire ?
Des jeunes élèves de maternelle et d'élémentaire jusqu'aux étudiants. Le contenu, la durée et le vocabulaire sont adaptés à chaque âge.
Le breathwork convient-il à tout le monde ?
Les exercices sont doux et adaptés au public. Quelques contre-indications existent (grossesse, certaines pathologies cardiaques ou respiratoires, épilepsie) : elles sont vérifiées avant chaque intervention et des alternatives sont proposées.
Où intervenez-vous ?
À Paris et en Île-de-France. Pour d'autres régions ou un séminaire à l'extérieur, contactez-moi.
Comment obtenir un tarif ?
Chaque intervention fait l'objet d'un devis selon le format, la durée, le lieu et le nombre de participants.